Здоровье ребенка — это самое важное, что только может быть в жизни родителей. Основными факторами, которые напрямую влияют на здоровье ребенка являются: правильное питание и достаточные физические нагрузки.
Детям необходимо не только восполнять запасы энергии, но и расти, и интенсивно развиваться. Нехватка любых пищевых веществ может проявиться задержкой роста, физического и умственного развития, а также нарушением формирования костного скелета и зубов. В особенности это касается детей младшего школьного возраста. Большая потребность растущего организма в пище, несовершенство системы пищеварения и повышенный обмен веществ являются основной причиной ряда трудностей в организации рационального питания детей.
Пища ребенка должна быть смешанной (мясо-молочно-растительной) с достаточных количеством витаминов и минералов. Мясо, рыба, молоко, яйца содержат необходимые ребенку вещества: полноценные животные белки, витамины, минералы и др.. Нехватка полноценного белка отрицательно сказывается на росте и развитии ребенка, что приводит к низкорослости и мышечной слабости. Обязательны для включения в детский рацион продукты растительного происхождения, которые являются основным источником жизненно важных для организма витаминов, минеральных солей, микро- и макроэлементов.
Физические упражнения укрепляют кости, связки, мышцы. Кости, мышцы становятся более крепкими, устойчивыми к нагрузкам и травмам. Постоянные физические упражнения удлиняют мышцы, вырабатывают их способность лучше растягиваться. Сила мышц и прочность костей взаимосвязаны. При выполнении физических упражнений кости становятся толще и соответственно развитые мышцы имеют достаточную опору. Более крепким и устойчивым к нагрузкам и травмам становится весь скелет. Хорошая двигательная нагрузка – необходимое условие нормального роста и развития организма. Малоподвижный образ жизни вредит здоровью. Физические упражнения, труд, игры развивают работоспособность, выносливость, силу, ловкость и скорость. Физические нагрузки следует подбирать с учетом возраста и пола ребенка.
Физическая активность в подростковом периоде очень важна. Именно в это время в сердечно-сосудистой системе происходят структурные и функциональные изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки уже во взрослом возрасте. Однако нагрузки для подростков необходимо правильно дозировать, учитывая характерные особенности еще незрелого организма, чтобы появляющиеся изменения были позитивными.
Здоровье детей, важнейший фактор, на который родители в состоянии влиять. Отказавшись от насильственного кормления, проводя с ребенком активно время на свежем воздухе, можно обеспечить ребенку здоровую счастливую жизнь. Здоровье ребенка бесценно!
Начальник отдела
охраны здоровья Я.Г. Котляр