Офіційний сайт Павлоградської міської ради
28 квітня Всесвітній день охорони праці, який у 2016 році проводиться під девізом: «Стрес на робочому місці: колективний виклик»
СТРЕС НА РОБОЧОМУ МІСЦІ, УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ
Кожен день незліченні стреси на роботі виникають з багатьох причин. Але одне очевидно – з ними необхідно вміти справлятися, щоб не дати стресу відразу впоратися з вами. Отже, стрес на робочому місці: управління стресом – сьогоднішня тема.
Людина проводить на роботі більшу частину свого життя. Тому, коли робота починає напружувати – це дуже серйозно. Не можна просто проігнорувати стрес, тому що він буквально з’їдає вас зсередини. Тримати його в собі – теж не варіант. В один «прекрасний» момент накопичилася вирветься назовні і змете все на своєму шляху. У тому числі і вашу кар’єру. Необхідно просто освоїти техніку управління стресом на робочому місці. Це матиме позитивний вплив на ваше здоров’я, психіку, настрій і якість життя в цілому.
Людське тіло не володіє безмежними можливостями, як нам би хотілося. Намагаючись закінчити роботу в строк, ми часто доводимо себе до критичної точки, за якою йде перевантаження. Поспіх, бездумні розпорядження начальства і їх практично нездійсненні вимоги, заздрість колег і низькопробні інтриги – не дивно, що це може призвести до нервового зриву і стресу на робочому місці.
Фактори для формування стресу на роботі різні, в залежності від конкретної ситуації. Це можуть бути часті нічні зміни, понаднормова робота, за яку не платять, відсутність колегіальності та порозуміння з іншими співробітниками в офісі та багато іншого. При організації спільних проектів з колегами, які дотримуються різних точок зору і по-різному налаштовані на роботу, стрес і нервові зриви також майже обов’язкові. Безлад є також чинником, що викликає стрес. Коли ви витрачаєте свій день даремно, виконуючи неузгоджені доручення, роблячи чужу роботу або виправляючи помилки начальства, продуктивність знижується практично до нуля, ваші думки бродять далеко від офісу десь і рано чи пізно ви опинитеся в дуже неприємній ситуації. Або в ній виявляться ваші колеги, коли ви, нарешті, зірветеся.
Розвиток технологій, інновацій в роботі також додають приводів для стресу. Ви не в змозі впоратися і швидко навчитися працювати з новою технікою, оновленими програмами або за новою системою, яку нав’язують керівництвом. Стресу на робочому місці, заподіяного такими проблемами, можна уникнути лише за умови проходження спеціальних курсів і тренінгів для підвищення кваліфікації співробітників.
Передбачається, що стрес вибиває з колії тільки дуже чутливих по життю людей. Це не завжди так. Звичайно, невеликий прибуток, почуття ієрархії та усвідомлення того, що ви перебуваєте на найнижчому щаблі, відсутність конфіденційності в процесі роботи, одноманітність – це ті речі, які, можуть зламати кого завгодно. І навіть сильна духом і не дуже схильна до сентиментів людина може відчути себе в стресовій ситуації.
Стрес може бути викликаний спекою, холодом, шумом, відсутністю світла та свіжого повітря на робочому місці і в цілому поганими умовами праці. Якщо ваше робоче місце – то тут то там, ви весь день бігаєте або проводите на ногах 8-12 годин – стреси і депресія вам забезпечені.
Сьогодні стрес на робочому місці є, мабуть, основною причиною виклику невідкладної допомоги в державні установи й фірми. Несподівана негативна ситуація, перевантаження, складні питання, які необхідно вирішувати в авральному порядку викликають у деяких людей емоційну неврівноваженість, підвищення тиску, різке погіршення стану. Що ж необхідно робити у цьому випадку?
Організація – понад усе. Заздалегідь продумайте свій графік обов’язків по дорозі на роботу. Важливо знати, що ви повинні будете робити протягом дня і скільки це займе у вас часу. Нотатки тут будуть дуже до речі. Нічого не пропустіть, заздалегідь налаштуйте себе на важливість окремих справ і зустрічей.
Наведіть порядок на своєму робочому місці. І не просто наведіть, а підтримуйте його постійно. У хаосі, під купами паперів і папок з документами і ховається джерело вашого стресу. Не дайте йому стати бурхливою рікою.
Обов’язково виходьте на свіже повітря в обідню перерву. Це буде розвіювати негативні думки і погляди, пов’язані з роботою. Принаймні, ви на якийсь час відвернетеся від стресів і розчарувань. І смачна їжа в спокійній атмосфері теж здатна розбити стрес в пух і прах.
Використовуйте іграшки-антистрес, такі як: м’які кулі, металеві кульки, гумові джгути. Ви можете м’яти їх, кидати, тягнути, бгати в руці. Принцип їх дії – звернути вашу увагу в інший бік від роботи, проектів, обов’язків , проблем, які є основними факторами стресу.
Не допускайте, щоб робота стала єдиним сенсом вашого життя. Так, всім необхідно задовольняти наші матеріальні потреби і шукати способи поліпшити свої житлові умови. Але робота в цьому – не самоціль! Необхідно, щоб було ще щось, що захоплювало б вас, приносило радість, розслаблювало. Спілкування з друзями, кіно, театр, спорт, будь-яке хобі тощо.
Не соромтеся звертатися за допомогою до колег або до начальника, якщо виникають будь-які труднощі в роботі. Інакше не дивно, що ви втратите цілий день, турбуючись про проблему, замість того, щоб з’ясувати один раз, як її вирішити. Адже зробити це можна без надмірних зусиль, нервів і стресу.
Недосипання легко може спровокувати стрес на робочому місці. Тому, якщо ваш робочий день починається з 7.00. – Лягайте спати не пізніше 23.00. Так ви встигнете відновитися і будете фізично готові до нового дня без стресів.
Навчіться говорити «ні»! Оцініть свої сильні сторони і можливості для відпочинку. Не завантажуйте себе завданнями, які ще більше ускладнять роботу. Ви повинні виконувати доручення начальства і колег тільки тому, що це добре для вас. Якщо ви виявите, що виконання тієї чи іншої роботи буде коштувати дуже великих розумових і фізичних зусиль для вас – не соромтеся сказати «ні». В іншому випадку ви самі заженете себе в стресову ситуацію на робочому місці.
Кращий спосіб упоратися зі стресом майже на 100% – це поєднати роботу та хобі в єдине ціле. Якщо ви знайдете роботу, яку ви полюбите, яка стане приносити вам задоволення – ви забудете і думати про стреси. Іноді люди витрачають багато років, щоб знайти «свою» роботу. Але це в кінцевому підсумку варто того.
Для деяких співробітників, однак, стрес на робочому місці є стимулом для підвищення активності та продуктивності праці. Це так званий «позитивний стрес». Він викликає прилив бадьорості і бажання вирішити поставлені завдання будь-що-будь.
Робота під тиском, стислі строки, вимоги начальника – зовсім не те, з чим деякі амбітні співробітники готові миритися для досягнення успіху. Тому різні перешкоди і є причиною стресу на робочих місцях – управління стресом у даній ситуації просто необхідно. Хоча в малих дозах стрес допомагає людям витрачати свою енергію належним чином, але краще все ж намагатися уникати стресів, або хоча б уміти вчасно справлятися з ними.
Источник: admin
